做试管的姐妹都知道，促排卵和取卵这段时间简直是关键战役！除了配合专业指导，吃得对，卵泡才会更乖，身体状态也会轻松很多～
我给大家整理了一份赴日试管饮食小抄，照着吃，安心又省心！
促排卵期怎么吃更给力？
1. 优质蛋白要到位鱼虾、瘦肉、鸡蛋、奶类、豆制品都可以安排上，帮卵泡长得更好，也能降低不适风险。豆类容易胀气的姐妹就先放一放～
2. 蔬果+全谷物好搭配多吃新鲜蔬菜，补充维生素和膳食纤维；水果虽好，但糖分高，血糖偏高的姐妹要控制量哦。
3. 喝水很重要每天1500-1700ml，少量多次，饮料、奶茶、咖啡先歇一歇，水才是真爱。
取卵前一天这样吃
取卵前8小时要空腹，所以前一天晚餐很关键！
展开剩余49% 优先选择：高蛋白、易消化、少渣是重点，比如粥、面包、软面条、嫩肉、鸡蛋、鱼肉、软蔬菜。 尽量避开：粗粮、整粒豆、坚果、油炸、辛辣、容易产气的食物都先避开～取卵后饮食小贴士
1. 高蛋白补元气当天和有卵巢过度刺激风险的姐妹建议软食/半流质，比如杂粮浓粥、青菜瘦肉粥、米饭、去油肉汤、鱼汤、果汁。
2. 易消化优先避免难消化蔬菜、玉米、豆类、洋葱、红薯、芋头等产气食物，也不要油炸爆炒。
3. 特殊情况注意贫血可以多吃瘦肉、肝脏、动物血补铁；高风险的人少量多餐，一天5-6餐，取卵后14天高蛋白+高维生素+易消化为主。
结语
饮食真的能帮你在促排卵和取卵期更轻松～收藏起来，赴日试管的姐妹都能用得上！
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